Врач-сомнолог и кандидат медицинских наук Карема Магомедова определила оптимальную продолжительность дневного сна для восстановления работоспособности. Специалист рассказала РИА Новости, что идеальное время для отдыха в течение дня составляет от 15 до 20 минут.
Такая длительность дневного сна позволяет организму восстановить силы и существенно улучшить работоспособность. Короткий отдых помогает взбодриться без погружения в глубокие стадии сна, пробуждение после которых часто сопровождается чувством усталости и разбитости.
Оптимальное время для дневного отдыха
«В идеале дневной сон — это 15-20 минут. Такой отдых приведет к улучшению физической и умственной деятельности», — подчеркнула Магомедова в интервью.
Сомнолог также уточнила, что наибольший эффект от короткого сна достигается при отдыхе в первой половине дня. Это время считается наиболее благоприятным для восстановления энергии.
Почему нельзя спать дольше 45 минут
По словам эксперта, превышение длительности дневного сна более 45 минут не рекомендуется. При более продолжительном отдыхе организм успевает войти в глубокие фазы сна, после выхода из которых человек может ощущать сонливость и снижение активности вместо ожидаемой бодрости.
Правильно организованный короткий дневной сон способствует повышению концентрации внимания, улучшению когнитивных функций и общего самочувствия в течение рабочего дня.
